Con la bajada de temperaturas y el cambio horario a todos nos cuesta cambiar nuestros ritmos y es fácil caer en la desmotivación, pues el frío y la lluvia no suele gustar a la mayoría. No dejes que se salgan con la suya los que piensan que “las bicis son para el verano”. Aquí tienes 4 consejos para entrenamiento ciclista en invierno.
4 CONSEJOS PARA ENTRENAR EN INVIERNO
Para evitar volver a la nostalgia del buen tiempo y los días largos con mucha luz, te presentamos estos 4 consejos para entrenar en invierno.
1. EL OBJETIVO
Sin objetivo definido, muchos días no verás la razón para madrugar, pasar frío o quitarle el tiempo a los tuyos. Probablemente es el momento más importante del año. Debes buscar un evento que te saque de tu zona de confort, y no tiene por qué ser con un dorsal, pues no a todo el mundo le gusta la competición o las carreras.
Puede ser un viaje con amigos, una nueva ruta que tienes pendiente o una aventura en solitario, por poner algunos ejemplos.
Algo que te haga sentir que necesitas mejorar tu forma física y que no alcanzarás con gran facilidad. Ahora bien, tampoco te pases… las cargas deben evolucionar con sentido de un año a otro.
2. EL PLAN
Haz que tus entrenamientos tengan sentido. No sirve de nada una semana hacer 300 km y la siguiente 50. Mide, planifica y reajusta el plan.
Tus entrenamientos te sirven solo a ti, porque has de tener en cuenta que no asimilas las cargas igual que tus compañeros de grupeta, ni duermes las mismas horas, ni comes lo mismo, ni recuperas de igual modo… así que el estímulo debe ser también individualizado sin perder de vista la parte social del ciclismo, que es fundamental en este deporte.
Si necesitas ayuda, nuestros amigos y colaboradores de Watts Lab estarán encantados de echarte una mano con sus planes de entrenamiento. Experiencia, profesionalidad y resultados garantizados.
3. EL MATERIAL
No existe invierno duro, sino ropa inadecuada. La ropa de ciclismo para otoño e invierno ha evolucionado muchísimo, con membranas que aportan mayor protección al viento y al mismo tiempo mayor transpirabilidad. Déjate aconsejar por nuestros profesionales porque tan malo es ir poco abrigado, como abrigado en exceso.
Trata de planificar tu ruta, el horario, el viento… etc. Te recomendamos la APP “epic ride weather” par prever la temperatura, viento y previsión de lluvia de tus rutas desde Strava.
Aquí tienes otros 2 post que te pueden interesar al respecto de la ropa, especialmente útiles para invierno:
4. EL EQUILIBRIO
Busca el equilibrio entre disfrute, tiempo invertido y “una pizca de sufrimiento” para que todo tenga sentido. Si te quita demasiado tiempo, lo dejarás… si sufres demasiado… lo dejarás. Busca «TU EQUILIBRIO» para no perder la sonrisa en la cara que nos deja cada día nuestra bicicleta.
NO DEJES DE PEDALEAR EN INVIERNO
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- Tipo de chaquetas para ciclismo
- Tipos de guantes de ciclismo
- Tipos de camisetas interiores de ciclismo
- Tipos de gafas para ciclismo
- Tipos de maillots de ciclismo
- Tipos de culottes para ciclismo
- Tipos de zapatillas de ciclismo
- Tipos de cascos para ciclismo
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En Sanferbike trabajamos con las mejores marcas de ciclismo y disponemos de casi cualquier tipo de bicicleta. No lo dudes y déjate asesorar por nuestros profesionales: somos ciclistas y sabemos lo que vendemos. Aquí tienes un resumen de las principales categorías de bicicletas:
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