BATIDOS PROTEICOS

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BATIDOS PROTEICOS

Los batidos de proteínas son uno de los suplementos deportivos más importantes. Se utilizan, sobre todo, entre los deportistas que buscan aumentar su masa muscular ya que, las proteínas son el nutriente principal para construir y regenerar el tejido muscular.

Aunque se puede aumentar el consumo de proteínas a través de nuestra ...

BATIDOS PROTEICOS

Los batidos de proteínas son uno de los suplementos deportivos más importantes. Se utilizan, sobre todo, entre los deportistas que buscan aumentar su masa muscular ya que, las proteínas son el nutriente principal para construir y regenerar el tejido muscular.

Aunque se puede aumentar el consumo de proteínas a través de nuestra alimentación diaria, una buena opción para asegurar la cantidad necesaria son los batidos. Recordemos que la cantidad diaria recomendada (CDR) es de unos 0,8 gramos por kilo de peso en personas adultas, sin embargo, para personas que hacen ejercicio a diario, esta cantidad es insuficiente. En estos casos la CDR se puede elevar hasta los 1.5 gramos o 2 gramos de proteína por kilo de peso, de este modo, un deportista que pese 80 kg debería tomar entre los 120 y 160 gramos de proteína diario, claro está que estos valores son aproximados, puesto que pueden variar en función de otros factores además de nuestro peso corporal, también debemos tener en cuenta el deporte que se practique, la edad etc.

¿Qué son los batidos de proteínas?

Los batidos de proteínas son uno de los suplementos deportivos más importantes. Se utilizan, sobre todo, entre los deportistas que buscan aumentar su masa muscular ya que, las proteínas son el nutriente principal para construir y regenerar el tejido muscular.

¿Por qué tomar batidos de proteínas? Por una cuestión de asimilación y de practicidad. Si nosotros tomamos una comida a base de pescado blanco antes de entrenar o una hora antes, es muy probable que en el momento de nuestro ejercicio, nuestro organismo, aun no haya asimilado toda la proteína de ese alimento, por tanto no nos servirá en ese momento de entrenamiento, sin embargo, si optamos por un batido de proteínas lograremos una asimilación mucho más rápida de este macro nutriente, lo que favorecerá nuestro objetivo con el entrenamiento a realizar.

¿Cuáles son los mejores batidos de proteínas? Existe un gran desconocimiento acerca de los batidos de proteínas. Estos productos en su mayoría son aislados o concentrados de alimentos con un alto contenido en proteínas. Los batidos de proteínas mas consumidos son los que se obtienen de la leche. Esto también depende de lo que quieras conseguir ya sea aumentar masa muscular, definir o incluso adelgazar.

¿Cuándo y cómo tomar batidos de proteínas?

Diremos que no es tan importante el momento de la toma como se pensaba hace tiempo, pero hay que tener una cosa muy clara y es que a diferencia de la energía, la proteína no tiene un almacén en el organismo para ser acumulada, salvo la que tenemos en los tejidos corporales, y está claro que destruir tejido no es lo que se busca en ningún caso. Si se hace una carga excesiva de proteína, al no poderse almacenar, lo que sucede que parte de esta en energía o en algún caso incluso se almacene como grasa, por lo tanto lo mas optimo es realizar diferentes tomas de proteína a lo largo del día, bien en forma de comida o bien en forma de suplemento con el fin de aportar al organismo aminoácidos el mayor tiempo posible, con esto lo que queremos decir que se pueden dividir las tomas cada 3-4 horas, es decir en las típicas horas como el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Disponemos de Batidos Proteicos de la marca Infisport como el Batido Isopro-T Articular de chocolate y fresa.

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